Συνιστώνται :

·        Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας και μείωση των μετακινήσεων κυρίως τις ώρες υψηλής θερμοκρασίας.

·        Παραμονή σε σκιερούς και δροσερούς χώρους – χρήση κλιματιστικών και ανεμιστήρων.

·        Το σπίτι ή το δωμάτιο παραμένει κλειστό κατά τη διάρκεια της ημέρας με κατεβασμένα παντζούρια και τέντες.

·        Κάνετε συχνά και χλιαρά ντους.

·        Φορέστε ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα (βαμβακερά ή λινά) , αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα.Όταν εκτείθεστε στον ήλιο χρησιμοποιήστε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου.

·        Πίνετε άφθονες ποσότητες νερού και χυμών φρούτων.

 Τρώτε ελαφρά και μικρά γεύματα (φρούτα και λαχανικά) αποφεύγοντας την κατανάλωση λιπαρών.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών (κίνδυνος αφυδάτωσης).

·        Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (πνευμονοπάθειες, καρδιοπάθειες, ανεπάρκειες οργάνων, σακχαρώδη διαβήτη, κ.α) να συμβουλευτούν το γιατρό τους για οδηγίες και όσοι παίρνουν φάρμακα για τη δοσολογία των φαρμάκων.

  Για το Δήμο Κύμης-Αλιβερίου

Βασίλης Ντόβολης- Ιατρός Δημ. Σύμβουλος